Жінкам потрібно приймати калій для продовження життя
Жінці потрібно приймати калій для продовження життя. Учені з'ясували, що жінкам у період після настання менопаузи необхідно вживати калій. Цей корисний елемент знижує ризик розвитку інсульту та загальний ризик передчасної смерті жінок у постменопаузі.
Дослідження проводилося при медичному коледжі Альберта Ейнштейна в Бронксі, США.
У ході експерименту вчені спостерігали за станом здоров'я 90 тисяч жінок після 50 років протягом 11 років. Фахівці ретельно аналізували кількість геморагічних і ішемічних інсультів, а також вивчали раціон харчування учасниць дослідження.
Виявилося, що середній рівень калію, уживаного жінками за день, досягає 2611 мг, а достатня кількість цього компонента в раціоні харчування знижує ризик інсульту на 12-16 відсотків.
Крім того, у жінок, які не страждали від проблем з тиском і вживали достатню кількість калію, ризик інсульту знижувався на 21-26 відсотків. У добровольців, які вживали максимальну кількість калію, ризик смерті був нижче на 10 відсотків.
ПРОДУКТИ БАГАТІ КАЛІЄМ
Фрукти. Це в першу чергу диня, банани, персики й апельсини
Овочі. Особливо багато калію в молодій картоплі. Не забувайте про такі продукти, як помідори, морква, капуста, кабачки.
Бобові. Цей тип продуктів досить добре заповнює норму калію в організмі. Так що їжте горох і квасолю.
Пшоняна крупа. Каша, приготовлена з цієї крупи заповнить дефіцит калію буквально за добу.
Сухофрукти (урюк, фініки, інжир).
Горіхи і насіння.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 3446 |
© Газета Домовик 2012-2023