Вибираємо взуття для бігу: види, особливості, правила
Якщо Ви вирішили зайнятися бігом, то повинні розуміти, що не все спортивне взуття підійде для такої мети. Погодьтеся, що бігати в кедах як мінімум незручно, як максимум - це може привести до травм та вивихів. Кожен конкретний вид спорту відрізняється специфічним навантаженням і щоб уникнути травм, важливо щоб взуття правильно компенсувало це навантаження. Краще взуття для бігу - це спеціальні бігові кросівки. Таке взуття значно зменшує ймовірність виникнення травм і сприяє досягненню кращих результатів.
ОСОБЛИВОСТІ ВЗУТТЯ ДЛЯ БІГУ
Хороші кросівки для бігу обов’язково повинні мати спеціальні характеристик, які роблять їх максимально зручними для даного виду фізичної активності. А саме:
- Кросівки для бігу повинні мати амортизацію. Зазвичай вона розміщується в зоні п’яти, але може бути і в носовій частині.
- Взуття для бігу повинно виготовлятися із дихаючих матеріалів. Найкраще пропускають повітря сучасні синтетичні матеріали, а от шкіра справляється з таким завданням трохи гірше.
- Підошва взуття повинна бути гнучкою та м’якою. Крім того, бажано, щоб підошва була оснащена стійкою до стирання гумою. Зазвичай такі вставки розміщуються в області п’яти, адже саме туди приходиться основне навантаження.
- Взуття не повинно мати багато жорстких елементів, так як вони можуть натирати або тиснути. Їх присутність допустима тільки в зоні п’яти.
- Важливо, щоб устілка бігових кросівок була ортопедичною. Якщо немає, то її при бажанні можна замінити на таку.
КРОСІВКИ ДЛЯ БІГУ ПО АСФАЛЬТУ
На вибір взуття також впливає тип поверхні, на якому Ви будете займатися. Світові бренди випускають величезну кількість різних серій бігового взуття. Наприклад, на ринку представлені кросівки для змагань, тривалих тренувань, зміцнення стопи, для бігу без доріг, кросівки для ходьби та інші. Звичайно, дивлячись на конкуренцію ринку, відмінності між цими типами взуття практично змиваються.
Взуття для бігу по асфальту та іншим твердим поверхням обов’язково повинно мати хорошу амортизацію. Крім того, в такому взутті має бути присутня технологія підтримки стопи.
ВЗУТТЯ ДЛЯ БІГУ ПО ГРУНТОВИХ ДОРОГАХ
Грунтові дороги мають відносно м’яку поверхню, часто вони бувають нерівними і навіть слизькими. Так які кросівки краще для бігу по грунтовці? Для бігу по такій поверхні варто вибирати трейлові або «позашляхові» кросівки. Таке взуття - відмінний варіант для лісових стежок, так як воно забезпечене надійними протекторами та виготовлене з міцного матеріалу, що надійно захищає ноги від всіляких травм. При цьому трейлові кросівки необов’язково повинні відрізнятися хорошою амортизацією або гнучкістю. Також трейлери - це відмінні кросівки для бігу взимку.
ЯК ВИБРАТИ ВЗУТТЯ ДЛЯ БІГУ?
Якщо Ви хочете вибрати собі або близьким найкращі кросівки для бігу, то зверніть увагу на наступні моменти:
- Зазвичай бігові кросівки розраховані до півтори тисячі кілометрів бігу. Взуття буде зношуватися повільніше, якщо воно виготовлене з міцних матеріалів, а його підошва оснащена ізносостійкими вставками. Важливим фактором для тривалості життя взуття є правильний догляд.
- Хороші кросівки повинні щільно фіксувати п’яту і досить щільно сидіти на нозі. Якщо нога всередині кросівка буде зафіксована ненадійно, це може призвести до травм або мозолів.
- Бігові кросівки чоловічі та жіночі також відрізняються. Очевидно, що анатомічна будова стопи у чоловіків і жінок має свої особливості, які виробники спортивного взуття враховують при розробці кожної моделі. Деякі дівчата цілеспрямовано вибирають чоловічі моделі, а цього робити не варто. Чоловічі кросівки мають більш широку колодку, що буде перешкоджати якісній фіксації ноги.
- Також при виборі кросівок велике значення має вага бігуна - чим більшою є маса тіла, тим важливіша наявність амортизації.
Таким чином, Ви вже знаєте, як вибрати кросівки для бігу по різним поверхням і на що звернути увагу при виборі необхідної пари бігових кросівок. Завжди серйозно ставтеся до вибору спортивного взуття, адже від його якості залежить не тільки задоволення від тренувань, а й здоров’я.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2819 |
© Газета Домовик 2012-2023